Eine Woche Trailrunning zwischen Atlantik, Küstenpfaden und der Serra dos Candeeiros. Gemeinsam entdecken wir Portugal abseits der klassischen Touristenrouten – mit zwei abwechslungsreichen Tagestouren, Technik- und Krafteinheiten sowie verständlichen Inputs zu Training, Pacing, Ernährung und Regeneration. Du entwickelst dich als Trailrunner weiter, erlebst die Landschaft bewusst und geniesst eine inspirierende Woche in der Community.
2 Ganztagestouren
Während der Woche gehen wir auf zwei Touren à je ca. 20km. Wir nehmen uns dafür genug Zeit, um dabei die Landschaft zu erkunden.
Kraft, Stabi & Mobilität
Gezielte Einheiten für mehr Stabilität, Kraft und Verletzungsprävention
Technik & Praxis
Während des Camps erhälst du Impulse zu Lauftechnik inkl. Lauf ABC, Up- & Downhill und das ganze Material für längere Touren.
Gute Zeit & Genuss
Laufen, lachen, geniessen und ein authentisches Portugal erleben.
Theorie & Wissen
Du erhälst das Wissen für die Planung und Steuerung deines eigenen Trainings. Mittels Theorieblöcken erhälst du zudem Inputs zu Ernährung, Regeneration usw.
Professionelle Begleitung
Du wirst durch einen esa-Leiter Trailrunning & Berglauf und UESCA Coach mit portugiesischen Wurzeln begleitet.
FÜR WEN?
Für alle, die Trailrunning lieben und läuferisch Portugal kennenlernen wollen.
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Anfänger mit guter Grundkondition (10km und 300Höhenmeter am Stuck rennen)
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Fortgeschrittene
Ziel: eine gute Zeit in der Gruppe, sich verbessern und Portugal von seiner authentischen Seite erleben.
PROGRAMM HIGHLIGHTS
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Morgens: Praxis & Trail-Einheiten
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Nachmittags: Theorie Kraft, Mobilität & Regeneration
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Zwei Tourentage
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Tipps für Technik, Training & Ausrüstung
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Viel Zeit für Kultur, Meer & Genuss
Das Hotel - MIRAMAR HOTEL & SPA
Programm (provisorisch)
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SA 1. Mai: Anreise, Begrüssung, Welcome Run
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SO 2. Mai: Easy Run & Technik, Kraft, Theorie zu Aerobes System
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MO 3. Mai: Uphill & Powerhiking, Kraft, Theorie zu Belastungssteuerung
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DI 4. Mai: Tagestour - Serra dos Candeeiros (ca. 20Km), Theorie zu Pacing und Fueling
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MI 5. Mai: Recovery day, Mobilität
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DO 6. Mai: Downhill-Technik, Kraft, Theorie Muskeln beim Trailrunning
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FR 7. Mai: Tagestour entlang der Küste (in Richtung Norden oder Süden), Theorie Trainingsplanung
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SA 8. Mai: Abschluss, Feedback & Abreise
ÜBER TRAILRUNNING LEHNER
Seit 2017 ist Trailrunning ein wichtiger Teil meines Lebens. Als esa-Leiter Trailrunning und Berglauf von Swiss Athletics sowie UESCA Ultrarunning Coach begleite ich seit 2025 Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg auf den Trails.
Ich selbst bin bei Trailrennen über Distanzen von 20 bis 100 Kilometern gestartet, habe den Churfirsten Trail Run gegründet und organisiere seit 2025 Trailrunning-Camps in der Schweiz.
Als Halbportugiese verbinde ich nun meine Erfahrung als Coach mit meiner persönlichen Nähe zu Portugal – zu den abwechslungsreichen Landschaften, der Kultur, dem guten Essen und vor allem den Menschen.
Wert deiner Trailrunning Reise
Inklusive:
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Doppelzimmer zur Einzelnutzung mit Meerblick im MIRAMAR HOTE & SPA (4 Sterne) mit Frühstück
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Flug von Zürich nach Lissabon (retour)
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Trailrunning Coach
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Flughafentransfer
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Organisation
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Reiseversicherung
Exklusiv:
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Getränke
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Mittag- und Abendessen (wir wollen hier bewusst unters Volk)
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Persönliche Ausgaben
Ab:
CHF 2'950.-
min 10 und max. 15 Personen
Unsere Travel Agent
Marlies Wimmer
Expertin für Sportreisen
Marlies begleitet uns durch den Buchungsprozess und unterstütz uns vor- während- und nach der Reise mit der gesamten Organisation der Flüge, Transfer und Hotel.
